پیکرتراشی

ورزش بعد از عمل‌های مختلف پیکرتراشی، راهکاری شاید دشوار اما ثمربخش برای حفظ و ماندگاری دائمی نتایج عمل پیکرتراشی است. همانطور که می‌دانید پیکرتراشی  شامل برداشتن تجمع و رسوبات چربی اضافی بدن از طریق ایجاد یک برش کوچک است. بنابراین، مهم است که افراد بعد از عمل، به بدن و پوست خود زمان کافی برای بهبودی بدهند و بلافاصله سراغ ورزش‌های سنگین نروند.

البته امروزه با بهره گرفتن از تکنیک‌ها و دستگاه‌های مدرن و کاملاً ایمن پیکرتراشی مثل دستگاه ویزر لیپو، دستگاه پال و لیپوماتیک، دوره‌ی نقاهت بعد از عمل بسیار کوتاه‌تر شده و این بدان معناست که فرد می‌تواند با گذراندن دوره‌ی نقاهتی محدود، مجدداً به فعالیت‌های ورزشی و روزمره‌ی خود برگردد.

این کاملاً درست است که با عمل‌های پیکرتراشی، سلول‌های چربی به طور دائم حذف می‌شوند، اما توجه داشته باشید که سلول‌های چربی باقیمانده شما می‌توانند با افزایش وزن شما مجدداً رشد کنند. پس برای حفط تناسب اندام و لاغر ماندن پس از پیکرتراشی، باید حتماً مراقبت‌های توصیه شده بعد از پیکرتراشی را به خوبی رعایت کنید. غذاهای سالم بخورید، آب فراوان بنوشید و ورزش کنید. بررسی‌ها نشان داده است که انجام ترکیبی تمرینات هوازی با تمرینات مقاومتی، چربی بدن را کم نگه می‌دارد و عضلات را برای داشتن یک کانتور همیشگی باریک و متناسب تقویت می‌کند.

اما همانطور که بالاتر اشاره کردیم باید برای شروع ورزش تا پایان دوران نقاهت صبر کنید. شروع خیلی زود ورزش بعد از پیکرتراشی، به خصوص ورزش‌های سنگین، می‌تواند بر روند بهبودی پس از پیکرتراشی تأثیر منفی بگذارد. فعالیت بدنی سبک معمولاً مشکلی ندارد و یکی دو روز پس از جراحی توصیه می‌شود. فعالیت‌های سبکی مثل شستن و آویزان کردن لباس و خرید از سوپرمارکت و… و نه دویدن در اطراف خانه یا انجام تمرینات ایروبیک. ورزش بعد از پیکرتراشی برای حفظ جریان گردش خون بسیار مهم است، اما هدف حرکت خون و لنف است. لنف مایعی است که وقتی قسمتی از بدن شما متورم می شود، در آن قسمت تجمع می‌یابد. به همین دلیل معمولاً جراح انجام ماساژ لنفاوی را به عنوان یکی از مراقبت‌های بعد از پیکرتراشی به شما توصیه خواهد نمود. این اقدام احتیاطی به جلوگیری از خونریزی بیش از حد، هماتوم، جای زخم، کبودی، درد، سروما، بهبود کند شدن روند بهبود، عفونت کمک می‌کند.

اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که بیماران حداقل حدود ۴ الی۶ هفته پس از پیکرتراشی، برنامه‌ی ورزشی خود را شروع کنند؛ یعنی در مدت زمانی که هنوز از گن مخصوص بعد از عمل پیکرتراشی استفاده می‌کنید و بدن شما در حال ترمیم و فرم‌گیری است. البته دوره‌ی بهبودی هر شخص ممکن است با دیگری تفاوت داشته باشد. پس زیاد به خود فشار نیاورید و اگر هنگام ورزش‌های توصیه شده، درد داشتید، به این معناست که باید دوره‌ی نقاهت طولانی‌تری را سپری کنید. ممکن است ۶ الی ۸ هفته زمان برای از سرگرفتن فعالیت‌های ورزشی زمان لازم داشته باشید. پس با تاکید مجدد می‌گوییم که به خودتان فشار نیاورید. زیرا بازگشت زودهنگام به ورزش شدید بعد از پیکرتراشی ممکن است منجر به تورم یا کبودی طولانی‌مدت، جدا شدن برش‌ها، بدشکلی در نواحی درمان، عفونت یا افزایش احتمال تشکیل بافت اسکار اضافی بر پوست شود.

بهتر است استراحت بلافاصله پس از عمل را کلید اصلی بهبودی قرار دهید. ضربان قلب خود را پایین نگه‌دارید، به اندازه کافی بخوابید و مقدار زیادی آب بنوشید. مراقبت از بدن در این مدت به کاهش تورم، کبودی و درد کمک می‌کند. در مرحله‌ی اول بهبودی، ۲۵ درصد از توانائی خود را ورزش کنید. در ۲-۳ روز اول باید پیاده‌روی سبک را شروع کنید. این حرکت آسان به تحریک جریان خون برای بهبودی سریعتر کمک می‌کند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌نماید.